Как справиться с осенней депрессией

Как справиться с осенней депрессией

Если каждый сентябрь на человека нападает осенняя депрессия, то ему срочно нужно менять образ жизни. Активные действия помогут открыть второе дыхание и позволят наслаждаться каждым днем. Здесь собраны советы, которые точно поднимут настроение.

Время на улице

Это время года просто создано для прогулок и утренних пробежек. Жара уже осталась в прошлом, а к морозам еще несколько месяцев назад и можно насладиться осенними пейзажами. Отличная идея – провести выходные с друзьями или второй половинкой. По вечерам можно заниматься скандинавской ходьбой. Если есть пару выходных, то можно отправиться с компанией в поход. Не обязательно ходить на занятия в тренажерный зал каждый день, добавить больше движения и получать удовольствие от того, что происходит.

Пробовать новое

probovat novoye 300x188 - Как справиться с осенней депрессией

Большинство групп по танцам, аэробики, рисования, йоге открываются именно осенью. Это отличный шанс начать с чистого листа и попробовать свои навыки в новой сфере. Также можно записаться на массаж или принять участие в каком-то марафоне. Не нужно бояться начать делать что-то новое или неизвестное. Возможно, это хобби или занятие принесет интересные знакомства и сможет изменить жизнь в лучшую сторону.

Больше движения

bolshe dvizheniya 300x191 - Как справиться с осенней депрессией

Самый действенный способ от осенней депрессии – это движение. Если есть чувство усталости от работы в офисе, значит, происходит от малоподвижности, где слишком много времени человек проводит на одном месте. Можно ввести некоторые коррективы в образ жизни: подниматься по лестнице вместо лифта, ходить на работу пешком, обедать не на работе, а в ближайшей кофейне. Такие маленькие изменения точно не останутся незамеченными. Жизнь начнет по не многу меняться.

Правило 30 дней

Согласно психологии, организму необходимо около 21-30 дней, чтобы освоить новую привычку. Главная задача – продержаться всего лишь месяц, чтобы потом наслаждаться полученным результатом. Никто не говорит, что будет легко просыпаться на час раньше, не есть пиццу на ночь и ходить в спортзал. С помощью этого совета, осенняя депрессия точно не страшна.

Поставить цель

Postavit tsel 300x200 - Как справиться с осенней депрессией

Четко сформулированные цели – это ключ к успеху. Стоит попробовать создать карту желаний или просто записать свои желания и мечта в дневник. Можно детально прописать каждый шаг, который поможет достичь желаемого, это подскажет в каком направлении двигаться. Обязательно нужно записывать все маленькие победы – главный стимул двигаться дальше.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email